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如何预防老花眼

  当我们步入老年之后,身体的各项机能都在不同程度的退化,老花眼就是眼部的退化表现。如果您要想在老时远离老花眼,那么在年轻的时候就要学会如何预防老花眼。


  老花眼是指上了年纪的人,逐渐产生近距离阅读或工作困难的情况。这是人体机能老化的一种现象。绝大多数的人在40~45岁左右时,眼睛就会悄悄出现“老花”,看细小字迹时模糊不清,必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。其实,老花眼是人体生理上的一种正常现象,是身体开始衰老的信号。随着年龄增长,眼球晶状体逐渐硬化、增厚,而且眼部肌肉的调节能力也随之减退,导致变焦能力降低。因此,当看近物时,由于影像投射在视网膜时无法完全聚焦,看近距离的物件就会变得模糊不清。


  眼睛老花的度数会随着年龄增长而增加,一般是按照每5年加深50度的速度递增。大多数本身眼睛屈光状况良好,也就是无近视、远视的人,45岁时眼睛老花度数通常为100度,55岁提高到200度,到了60岁左右,度数会增至250度到300度,此后眼睛老花度数一般不再加深。


  现实中,大家都将老花眼视为年老的标志,很多40岁刚出头的人老花之后,因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜 视力,这样反而加重眼睛负担。因为老花眼如果不戴眼镜,即使勉强看清近方目标,也会由于强行调节、睫状肌过度收缩,产生种种眼睛疲劳现象,如头痛、眉紧、眼痛、视物模糊等。


  如何预防老花眼?


  运目眨眼法


  经常眨眼,眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。


  按摩明目法


  每天起床后和就寝前,用双手的中指对准太阳穴,无名指对准鱼腰穴,小指对准攒竹穴,闭眼,适当有节奏地施加压力,按压时略带旋转动作,每次按摩5 ,能解除眼肌疲劳,使眼睛明亮。


  积极锻炼


  注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。


  揉搓头皮法


  头部有很多能使眼睛明亮的穴位,用双手抱头,揉搓头皮各处,能使头脑清醒,眼睛明亮。也可用击鼓法,即用双手指腹敲打头的各处。


  冷水洗眼法


  清晨起床后,用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1~2 ,睁开眼,眼球不停地在水中转动,反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20~40次。长期坚持, 尤佳。


  正确阅读法


  确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。


  卫生用眼


  从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。


  


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