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预防老花眼的五个方法

  预防老花眼的五个方法,老花眼是再正常不过的事情了,每个人都会得老花眼,那么怎么预防呢?眼科专家推荐了五个方法。


  方法1、按摩眼睛


  两手食指弯曲,从内眼横揉至外限角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。


  方法2、转动限睛


  因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌,不要总是盯着一个地方看,经常远眺还可以缓解眼部疲劳。


  方法3、正确掌握阅读方法


  读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则会引发背部肌肉的劳损;不要在床上躺着看书,眼睛疲劳时不要强行读书。


  方法4、注意光源


  从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到限睛;看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。


  方法5、注意锻炼、合理膳食


  多做全身运动,增加全身血液循环;多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等;常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。


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(闽-龙)医广【2020年】第10-21-01号

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