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八个预防近视眼的好习惯

       青少年近视眼问题在中国越来越严重,因而培养良好的习惯预防近视眼显得尤为重要。厦门眼科中心龙岩眼科医院专家来详细说明怎么预防近视眼。

  打乒乓球可以预防近视?

  我们在打乒乓球时,既要“手急”更要“眼快”,球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,大多通过眼睛获得球的信息。

  眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系,血液循环增强,眼神经机能提高,会使眼睛的疲劳消除或者减轻。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书、看电视的孩子来说,打乒乓球不仅可以健身,还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视有着积极作用。

  其实所有球类运动都对近视的防治有积极作用,比如篮球、足球等等。所以家长可以督促和带领孩子多进行球类运动,让孩子少看电视、少用电脑,减少近视的发病率。

  8种好习惯可预防近视眼

  1.不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

  2.必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

  3.注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十 。

  4.不要偏食挑食,不要过多吃糖。

  5.防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50 为宜,每个小时应休息10 ,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

  6.上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半 ,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

  7.建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

  8.教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

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